En beprövad metod enligt OptimumTräning® · sedan 2001 i Sverige

Din väg mot ökad rörlighet och en smärtfriare kropp genom riktad postural träning

Vi aktiverar de djupt liggande hållningsmuskler som vanlig träning ofta inte riktar sig mot – och arbetar med funktionella samband bakom långvariga besvär, i stället för att enbart fokusera på symtomen.

Vad är postural träning? Till kontakt

Individuellt
Holistiskt
Aktiv vägledning

Jag är utbildad OptimumTränare® och arbetar enligt metodens principer.

BALANS. STYRKA. KLARHET.

Träning för hållning, stabilitet och inre balans.

body-mind-balans.se

Inte bara se symtomen. Förstå hela kroppen.

Besvär kan vara ett tecken på att samspelet, belastningsfördelningen eller rörelsemönstret har kommit ur balans. Tillsammans söker vi samband och ett meningsfullt nästa steg.

Olika besvär

Hur postural träning kan hjälpa vid olika besvär

Alla besvär hänger på ett eller annat sätt ihop. Vi åtgärdar grundorsaken till dina besvär och ser holistiskt på kroppen som en helhet. Exemplen nedan beskriver besvär som människor söker för. Vi ställer inga medicinska diagnoser och behandlar eller botar inga sjukdomar.

Klicka på ett område

Huvud, käke och nacke

Spänningar i den djupa nackmuskulaturen, en framåtskjuten huvudposition eller en ständigt spänd käke kan påverka varandra. Därför ser vi inte bara på platsen där besvären känns.

Vi undersöker hur bröstkorg, skuldergördel, halsrygg, andning och käke samverkar. Riktade övningar kan bidra till att avlasta överaktiva områden och aktivera den stödjande muskulaturen bättre.

Vanliga besvär som människor söker för

Migrän och spänningshuvudvärk
Spänningar i käken
Stel nacke och begränsad rotation

Vårt perspektiv

Upprätt hållning, axelposition, andning och fördelningen av hållningsarbete i överkroppen.

Vad är postural träning?

Att återskapa balans i kroppen.

Postural träning bygger på att återskapa balans i kroppen genom speciella behandlingstekniker och framför allt genom en ny typ av övningar som utförs på ett speciellt sätt.

Vi analyserar och utvärderar rörelse, hållning och dagliga aktiviteter för att identifiera begränsningar och skapa en personlig och effektiv träningsplan utifrån dina behov. Vi tittar holistiskt på kroppen som helhet och arbetar med grundorsaken till besvär.

Genom specifika övningar i en mycket speciell ordning, ett så kallat flow, arbetar vi med dysfunktionella muskler som har slutat göra sitt jobb ordentligt och släpper på kompensationer. På så sätt kan kroppens naturliga balans och en optimal belastningsfördelning återställas. Kroppen kan då hamna tillbaka i sin naturliga position och sin fulla funktion.

En viktig del är att träna de posturala musklerna, de primära musklerna som hjälper till att stabilisera lederna i rätt position. När de primära musklerna fungerar och stabiliserar kroppen bättre kan även den sekundära muskulaturen fungera bättre, vilket minskar risken för överbelastning någon annanstans.

För att kroppen ska kunna vara så smärtfri som möjligt behöver belastningen fördelas rätt. Mer om belastningsfördelningen

En viktig del av vårt arbetssätt

Vi botar inga diagnoser. Vi släpper på spänningar och arbetar med grundorsaken till besvär. Målet är att återställa kroppens naturliga balans och belastningsfördelning genom specifika övningar och ett strukturerat arbetssätt.

Som kund är du själv en viktig del av processen. Ju mer du tränar och följer ditt program, desto bättre kan din hälsoresa bli.

Det finns många saker som kan bidra till att kroppen hamnar ur balans, till exempel vanor och felaktiga rörelsemönster, skador, ensidig belastning i arbete eller idrott och andra yttre faktorer. Vanliga tecken kan vara spänningar, stelhet, nedsatt rörlighet eller att skorna slits snett.

Postural träning är en investering du gör nu för en bättre framtid med rörelseglädje. Målet är en långvarig positiv effekt, bättre balans och en stabil och smärtfri hållning.

Vårt arbetssätt

Inte träna hårdare. Arbeta mer träffsäkert.

Postural träning är inte ett standardprogram. Det avgörande är vilka muskler som arbetar när – och hur hela kroppen reagerar på rörelse och belastning.

Analys

Vi observerar hållning, rörelsemönster och kroppens reaktion. På så sätt får vi en nyanserad bild.

Behandling

När det är lämpligt kompletteras det aktiva arbetet med manuella inslag. Målet är att reglera spänning och skapa bättre förutsättningar för rörelse.

Träning

Utvalda övningar instrueras, följs upp och byggs upp i en genomtänkt ordning. Samtidigt lär du dig att styra kroppen mer medvetet.

Därför är övningarnas ordning viktig

Posturala övningar sätts inte ihop slumpmässigt. Vi arbetar i en genomtänkt ordning: först observerar vi, sedan minskar vi störande kompensationer och därefter aktiverar vi den muskulatur som behövs för bättre stöd.

01Identifiera mönster

Observera hållning, rörelse och belastning noggrant.

02Minska kompensationer

Avlasta överaktiva områden och göra rörelsen mer tillgänglig.

03Aktivera målinriktat

Aktivera stödjande och lednära muskulatur medvetet.

04Överföra till rörelse

Använda det förbättrade samspelet i vardag och träning.

Metoden följer kroppen – inte tvärtom.

Det finns ingen enskild övning som passar alla. Därför anpassas varje träff till ditt aktuella läge. Observation, behandling och träning samverkar genom hela processen.

Förstå belastningsfördelning

För att din kropp ska kunna vara så smärtfri som möjligt

För det behöver kroppen kunna fördela den belastning som vi utsätter oss för. Är kroppen i linje, alltså rak, blir belastningen på muskler och leder minimal.

Grafischer Vergleich zwischen ausgewogener Ausrichtung und einseitiger Belastung — Grafiken visar typiska samband – den bedömer inte en enskild hållning som en diagnos. I den personliga analysen är det avgörande hur din kropp rör sig och faktiskt hanterar belastning.

Grafisk jämförelse mellan balanserad inriktning och ensidig belastning — Grafiken visar typiska samband – den bedömer inte en enskild hållning som en diagnos. I den personliga analysen är det avgörande hur din kropp rör sig och faktiskt hanterar belastning.

Vad händer när balansen saknas

Om leder eller muskler är felställda kan kroppen hamna ur balans och luta framåt, bakåt eller åt sidan.

Det kan leda till fel- eller snedbelastning, spänningar, stelhet och så småningom besvär och smärta. Obalans i kroppen kan också göra att man inte kan utveckla sin fulla kapacitet och kraft.

Primär och sekundär muskulatur

Vi fokuserar därför på att träna de posturala musklerna, alltså de primära musklerna. De är viktiga för att hålla kroppen stabil och avlastad.

När de primära musklerna kommer i gång och stabiliserar kroppen fungerar oftast även den övriga muskulaturen bättre. Har man ordning på den primära och den sekundära muskulaturen uppstår ingen överbelastning någon annanstans.

Så går det till

Från den första observationen till ditt eget program

Varje träff innehåller aktivt arbete. Vi ser direkt hur kroppen reagerar och låter det styra nästa steg.

Förstå ditt utgångsläge

Vi pratar om din vardag, dina mål och det som just nu begränsar eller påverkar dig.

Observera funktionen

Hållning, rörelser och muskelsamspel blir synliga genom praktiska moment.

Behandla och träna

Vi väljer lämpliga inslag och övningar, testar effekten och finjusterar utförandet tillsammans.

Fortsätta på egen hand

Du får ett individuellt program för hemmet. Vid nästa träff följer vi upp och utvecklar det vidare.

För vem

För dig som vill förstå och använda kroppen bättre.

Du behöver varken vara särskilt vältränad eller ha tidigare erfarenhet. Träningen anpassas efter dina förutsättningar, mål och dagsform.

Du vill utveckla din hållning och rörlighet.
Du vill ha mer stabilitet, balans och kroppskontroll.
Du upplever återkommande besvär eller kompensationer.
Du vill röra dig friare och lättare i vardagen.
Du vill använda kroppen mer effektivt i din idrott.
Du söker personlig vägledning i stället för ett standardprogram.

Balans i vardagen

Så kan kroppen hamna ur balans

Det är inte en enskild vana som avgör om besvär uppstår. Ofta samverkar flera faktorer under längre tid. Därför behövs en personlig bedömning i stället för en generell slutsats om en viss hållning.

Möjliga påverkansfaktorer

Det som kan belasta kroppen över tid

Vardag, arbete, idrott och tidigare erfarenheter påverkar hur vi rör oss och fördelar belastning.

Långvarigt sittande eller stående utan variation
Ensidiga aktiviteter i arbete eller vardag
Upprepade rörelser inom idrott och träning
Tidigare skador och efterföljande avlastningsmönster
Asymmetriskt bärande eller ständigt likadana vanor

Möjliga tecken

Det du kan lägga märke till

Ett enskilt tecken är inte en diagnos. Återkommande förändringar kan däremot vara en anledning att titta närmare på hållning och rörelse.

Spänning, stelhet eller minskad rörlighet
Återkommande överbelastning på samma ställe
Ensidig känsla när du står, går eller tränar
Skor som slits tydligt olika
Ett återkommande behov av att stretcha eller avlasta vissa områden

Förebyggande

Investera i din kropp idag för mer rörlighet, styrka och balans.

Förebyggande handlar inte om att vänta på besvär. Den som tidigt uppmärksammar hållning, rörelsemönster och muskelsamspel kan arbeta målinriktat med rörlighet, stabilitet och tålighet.

Eine Frau in fünf Lebensphasen mit der Botschaft: Ich kümmere mich heute um mich

En kvinna i fem livsfaser med budskapet: Jag tar hand om mig idag

Upptäck tidigt

Uppmärksamma förändringar i hållning och rörelse innan de begränsar vardagen mer.

Träna målinriktat

Förbättra det muskelarbete som kroppen behöver för stabilitet och god belastningsfördelning.

Behåll rörligheten

Bygg upp kroppskännedom så att rörelse kan fortsätta kännas naturlig på lång sikt.

Din träning utvecklas genom din aktiva medverkan.

Den personliga vägledningen ger riktning. Hållbara framsteg skapas framför allt när du tränar regelbundet i vardagen, observerar kroppens reaktioner och utvecklar programmet tillsammans med oss.

Tre goda skäl för hållningsträning

Ett personligt program ger bäst stöd när du förstår din kropp och arbetar regelbundet med det.

Illustration av en ryggrad under en båge som bild för upprätt rörlighet

Rörelse & livskvalitet

Behåll rörligheten
Rör dig friare i vardagen
Utveckla tålighet

Illustration av ett bäcken med höftmuskulatur under en våg som bild för balans

Stabilitet & balans

Aktivera hållningsmuskler
Balansera kroppens centrum
Förbättra samspelet

Illustration av en uppslagen bok med hjärna, ryggrad och kropp som bild för kunskap om den egna kroppen

Eget ansvar

Förstå din kropp
Träna regelbundet
Påverka din utveckling

Magdalene Windhäuser

Om mig

Jag är utbildad OptimumTränare® och arbetar enligt OptimumMetoden®.

Mitt mål är att hjälpa människor att förstå sin kropp, utveckla bättre rörelsemönster och skapa hållbara förändringar över tid. Jag vill ge dig kunskap, vägledning och stöd så att du känner dig trygg genom hela processen.

Mitt intresse för hälsa har funnits med mig under många år.

Jag har alltid varit nyfiken på hur kroppen fungerar och på olika sätt att stärka och stödja kroppens egen förmåga. Genom åren har jag själv provat många olika vägar och metoder inom träning, hälsa och kroppens välbefinnande. Jag har också sedan unga år varit intresserad av traditionella och alternativa metoder och av att våga se på kroppen ur andra perspektiv än de mest traditionella.

Min resa till OptimumTräning® började därför inte med utbildningen – den började med min egen kropp.

Jag vet hur det känns när kroppen inte fungerar som man önskar. Det var genom min egen erfarenhet som jag upptäckte OptimumMetoden® och började träna enligt dess principer.

Det som framför allt övertygade mig var helhetsperspektivet och fokus på hur kroppens olika delar samverkar. Genom regelbunden träning och vägledning upplevde jag själv hur kroppen blev starkare, stabilare och fungerade bättre. Det väckte min nyfikenhet ytterligare och ledde mig vidare till utbildningen som OptimumTränare®.

För mig handlar OptimumTräning® därför inte bara om en utbildning jag har gått. Det är en metod som jag själv har erfarenhet av och som har väckt ett stort engagemang för kroppens funktion, rörelse och balans.

Idag vill jag hjälpa andra att påbörja sin egen resa mot en kropp som fungerar bättre – med kunskap, vägledning och ett helhetsperspektiv.

Just nu vidareutbildar jag mig även till OptimumMind Coach, för att framöver kunna ge dig ännu bättre stöd genom att se samspelet mellan kropp, tankar och känslor.

Vanliga frågor

Bra att veta

Vilken metod bygger träningen på?

Träningen bygger på postural träning enligt OptimumMetoden®, som är utvecklad av Markus Greus och har funnits i Sverige sedan 2001. Min utbildning har jag gått på OptimumAcademy hos Markus Greus och jag arbetar enligt hans metod. Body Mind Balans omsätter principerna i personlig och lättbegriplig vägledning som passar din kropp och din vardag.

Är detta fysioterapi?

Nej. Body Mind Balans erbjuder individuell postural träning med personlig vägledning. Vid behov kan kompletterande manuella inslag ingå i träffen.

Tränar vi redan vid första besöket?

Ja. Observation, vägledning och aktiv träning sker tillsammans från början. Då ser vi direkt vilka övningar och inslag som passar dig.

Behöver jag ha tränat tidigare?

Nej. Övningarna och tempot anpassas efter din nivå och din aktuella situation.

Hur många besök behövs?

Det är individuellt. Efter första träffen går det bättre att bedöma vilket stöd som passar ditt mål. Hållbar förändring skapas genom regelbunden träning med rätt dosering.

Nästa steg

Låt oss ta reda på vad din kropp behöver.

Besök sker endast efter överenskommelse. Tills onlinekalendern är på plats kan du boka genom att ringa eller skicka ett mejl.

Kontakt Skicka mejl

En kalender, exempelvis TidyCal, läggs till i en senare version.

Hitta hit

Så hittar du till Mellangatan 3

Body Mind Balans ligger centralt i Emmaboda och är lätt att nå både med bil och tåg.

Det röda trähuset på Mellangatan 3 i Emmaboda med carport och rött spjälstaket — Så känner du igen oss: det röda huset med nummer 3.

Med bil

Mellangatan 3 · 361 31 Emmaboda

Ange hela adressen i din navigator. Beroende på varifrån du kommer når du Emmaboda via väg 28 eller 120. Följ sedan rutten mot centrum och Mellangatan.

Öppna bilväg

Med tåg

Slutstation: Emmaboda station

Emmaboda är en regional järnvägsknut med förbindelser bland annat mot Kalmar, Växjö/Alvesta och Karlskrona. Planera resan till Emmaboda station; därifrån tar promenaden cirka tio minuter.

Planera tågresan

Till fots från stationen · cirka 10 minuter

Ta Järnvägstunneln till stationens södra sida. Följ Långgatan en kort bit västerut och sväng vänster in på Tegnérgatan. Fortsätt mot Södergatan, följ vägen in i bostadsområdet och sväng sedan in på Mellangatan. Nummer 3 ligger strax därefter. Den direkta ruttlänken visar den aktuella avtagsvägen.

Öppna gångvägen

Företagsuppgifter

Ansvarig & kontakt

Body Mind Balans är en del av det svenska bolaget OW-IT Consulting AB.

Företag

Magdalene Windhäuser

Body Mind Balans
Mellangatan 3
361 31 Emmaboda
Sverige

är en del av
OW-IT Consulting AB

Org.-Nr.: 559421-6094
Tax-ID: SE559421609401

Kontakt & öppettider

m.windhaeuser@gmail.com

+46 76 315 74 83

Besök efter överenskommelse

Bokning framöver via onlinekalendern eller telefon.

Integritet & lokala inställningar

Den här versionen använder inga analys- eller marknadsföringstjänster. Endast valt språk och ditt integritetsval sparas lokalt. Externt innehåll, som en framtida bokningskalender, laddas först efter motsvarande samtycke.